Kookosbataattikeitto veg.

Kuullota pannulla öljyssä raastettu inkivääri, paprika ja sipuli.

Kaada kattilaan, lisää vesi ja kasviliemikuutio ja kun vesi kiehuu, lisää bataatit paloina.

Keitä bataattilohkoja , kunnes ne ovat kypsiä.

Lisää keittoon kookosmaito (parempaa tulee, jos ei käytä light-versiota, mutta tämäkin menee).

Sitten lisää puolikkaan limen mehu.

Soseuta, lisää chilimaustetta, paprikamaustetta ja suolaa tarvittaessa.

Kiehauta vielä ja nauti.

Ohje on muunneltu chokochilin blogista.

Kiitos hänelle tästä maittavasta VEGAANISESTA ruoasta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Rechaka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 901g0kcal0g0g0g0g
Bataatti, kuorittu 1201g972kcal18.9g202.2g0.6g36g
Sipuli (kuorittu)150g41kcal2g7.2g0.3g2.6g
Lime, kuorittu, annos 50g30g11kcal0.2g0.7g0.3g0.8g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk300g150kcal1.5g3g18g0g
Paprika punainen 225g66kcal2.1g10.1g0.9g4.3g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl30g270kcal0g0g30g0g
Paprikajauhe 15g48kcal2.2g2.8g2g5.6g
Inkivääri, tuore, silputtu23g18kcal0.4g4g0.2g0.5g
Herbamare kasviliemikuutio (Vogel), annos 11g17g53kcal0.8g3.1g4.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5784g3258kcal56.2g466.2g113g99.6g
Valittu annoskoko2892g1629kcal28.1g233.1g56.5g49.8g
Annoskoko puolitettuna1446g815kcal14.1g116.6g28.3g24.9g
Arvot/100g100g56kcal1g8.1g2g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=286781