Kanatomaatticouscous

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Couscous luomu provencale (Sammy´s), annos 50g		3.1g	10kcal	0.4g	2.2g	0.1g	0.2g
Vesi, vesijohtovesi		7.8g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g		4.7g	4.5kcal	0.9g	0g	0g	0g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g		1.8g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Tomaattimurska (Euroshopper), annos 400g		6.2g	1.2kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		0.9g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		2.7g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Nokkonen		0.6g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g		0.3g	2.9kcal	0g	0g	0.3g	0g
Kvinoa, keitetty (-), annos 100g		0.8g	0.9kcal	0g	0.2g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	58g	42kcal	2.8g	5.4g	0.8g	0.4g
	Valittu annoskoko	29g	21kcal	1.4g	2.7g	0.4g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	15g	11kcal	0.7g	1.4g	0.2g	0.1g
	Arvot/100g	100g	73kcal	4.8g	9.3g	1.4g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu