Tonnikala-makaronilaatikko
Keitä makaronit, kuullota sipuli pannulla.
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow fusilli kuviopasta 1dl=40g | 4.7g | 17kcal | 0.6g | 3.5g | 0.1g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 1.4g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, oltermanni (Valio), annos 75g | 1.8g | 6kcal | 0.4g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 4.3g | 4.8kcal | 1.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 14g | 3.7kcal | 0.5g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 2.8g | 3.5kcal | 0.3g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 58g | 70kcal | 5.8g | 7.8g | 1.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 29g | 35kcal | 2.9g | 3.9g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 15g | 18kcal | 1.5g | 2g | 0.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 10g | 13.4g | 3.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu