Munakoisovuoka

Leikkaa puolen sentin viipaleita munakoisosta ja paista erissä suht pehmeiksi pannulla joko öljyä pannulla tai sipaisten pintoihin (tai vaihtohtoisesti uunipellillä uunissa).

Ruskista jauheliha, lisää sipulisilppu ja sienet ja vähän myöhemmin tomaattisose ja mausteet (mustapippuria ainakin oreganon lisäksi) ja tarvittaessa vähän (1 dl?) vettä.

Lado sitten munakoisoja pohjalle, päälle kastiketta ja ripottele raejuustoa ja taas uusi kerros...

Raejuuston sijasta voit laittaa päällimmäiseksi (tai väleihinkin) juustoraastetta tai mozzarellaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 10g2.2kcal0g0.3g0g0.2g
Sipuli (kuorittu)1.8g0.5kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g7g1.8kcal0.1g0.3g0g0g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki3.5g2.8kcal0.5g0.1g0.1g0g
Oregano, kuivattu 0g0kcal0g0g0g0g
Jauheliha, sika-nauta 5.6g12kcal1g0g1g0g
Herkkusieni 1.1g0.2kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana58g40kcal3.2g1.6g2.2g0.4g
Valittu annoskoko29g20kcal1.6g0.8g1.1g0.2g
Annoskoko puolitettuna15g10kcal0.8g0.4g0.6g0.1g
Arvot/100g100g70kcal5.5g2.8g3.8g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=329899