Broileririsotto
100 g purjoa
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri fileesuikale intialainen tandoori (Atria), annos 250g | 12g | 17kcal | 2.1g | 0.5g | 0.8g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 1.3g | 11kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Purjosipuli | 4.7g | 1.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Tumma pikariisi, rainbow 1dl (80g) raakana | 5.6g | 20kcal | 0.5g | 4.3g | 0.1g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 0.3g | 0.8kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Apetit herne maissi porkkana 200g | 5.6g | 3.8kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 58g | 108kcal | 6g | 11.2g | 4.6g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 29g | 54kcal | 3g | 5.6g | 2.3g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 15g | 27kcal | 1.5g | 2.8g | 1.2g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 185kcal | 10.3g | 19.2g | 7.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu