Tonnari-riisisalaatti
Keitä riisit ja anna jäähtyä.
Pese vihannekset, pilko ja pistä kaikki sekasin
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 418 grammaa
Pertsi
Pese vihannekset, pilko ja pistä kaikki sekasin
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 418 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 1.3g | 4.4kcal | 0.1g | 1g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 7g | 7.7kcal | 1.8g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 2.3g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 2.8g | 5.6kcal | 0.1g | 0g | 0.5g | 0.2g | |
| Paprika punainen | 4g | 1.2kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 5.9g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Kurkku | 1.4g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Feta apetina 10% laktoositon (Arla), annos 45g | 4.7g | 7.6kcal | 0.8g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 59g | 56kcal | 5.8g | 2.8g | 2.2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 29g | 28kcal | 2.9g | 1.4g | 1.1g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 15g | 14kcal | 1.5g | 0.7g | 0.6g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 9.9g | 4.8g | 3.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu