Tonnikalapizza
Sekoita pohjan aineet puuhaarukalla ja levitä uunipellille.
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 3g | 11kcal | 0.3g | 2.1g | 0g | 0.1g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 1.9g | 6.4kcal | 0.3g | 1g | 0.1g | 0.2g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 1g | 9kcal | 0g | 0g | 1g | 0g | |
| Maitojauhe rasvaton | 0.4g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Vesi | 4.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 0.2g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 4.4g | 8.3kcal | 1.1g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Tomaattimurska | 6.3g | 1.8kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Tomaattipyre (Eldorado), annos 70g | 1.1g | 1.1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 3.4g | 4.9kcal | 0.4g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 3.1g | 9kcal | 0.7g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 59g | 107kcal | 5.8g | 7.8g | 5.2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 30g | 53kcal | 2.9g | 3.9g | 2.6g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 15g | 27kcal | 1.5g | 2g | 1.3g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 180kcal | 9.8g | 13.2g | 8.8g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu