Linssi-tomaattidal

MAUSTEET (en jaksanut etsiä tuotehaulla):
- chilijauhetta noi 1/2 tl
- kurkumaa 1 tl
- korianteria 1-2 tl
- jeeraa (juustokumina) 1/2 tl
-garam masalaa 1 tl

Laita linssit ja liemikuutio kattilaan veteen keittymään.

Kuullota samalla paistinpannussa öljyssä mausteet (ei chilikastike) ja sipulit + valkosipulit.

Kun linssit ovat suht kypsiä, lisää paistinpannun sisältö + chilikastike kattilaan.

Keittele vielä hetki, lisää tarvittaessa suolaa, tarjoile.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 475 grammaa

Sananjalka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rypsiöljy 1.6g14kcal0g0g1.6g0g
Linssi, punainen, Go Green7.5g24kcal1.8g3.7g0.1g0.9g
Tomaattimurska 19g5.5kcal0.1g1g0g0.4g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g1.6g3kcal0g0.7g0g0g
Kasvisliemikuutio 0.3g1kcal0g0g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana59g95kcal3.8g10.8g3.6g2.6g
Valittu annoskoko30g48kcal1.9g5.4g1.8g1.3g
Annoskoko puolitettuna15g24kcal1g2.7g0.9g0.7g
Arvot/100g100g161kcal6.4g18.2g6.1g4.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=204253