Kukkakaalisienigratiini

Pilko kukkakaali nupuiksi ja porkkana viipaleiksi, keitä vedessä n. 7 min (ei täysin kypsäksi).

Valuta vesi.

Kuullota sipuli pannulla, lisää sipulin joukkoon herkkusienet ja mausta.

Öljyä vuoka, kaada ainekset vuokaan ja raasta päälle juustoa.

Päälle voi myös lisätä tomaattiviipaleita.

Ruokaan voi soveltaa mitä tahansa kasviksia, sienten tilalle esim.

kinkkua/jauhelihaa, mitä vain! Adamia sattui olemaan jääkaapissa, joku muu juusto olisi varmasti parempaa, esim emmental!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa

Promise1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkopippuri 0g0.1kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 0.3g0.3kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.2g0kcal0g0g0g0g
Herkkutatti, kokoon keitetty 5.9g3.7kcal0.3g0.3g0g0.5g
Punasipuli, kuorittu, 100g5.5g1.5kcal0.1g0.3g0g0.1g
Porkkana 4.7g1.5kcal0g0.3g0g0.1g
Kukkakaali 8.9g2.1kcal0.2g0.2g0g0.2g
Juusto, Arla Delite Adam 17%2g5.5kcal0.6g0g0.3g0g
Oliiviöljy 0.3g2.8kcal0g0g0.3g0g
Patros leicht 150g/pkt2g3.8kcal0.5g0g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana60g43kcal3.4g2.2g1.6g1.8g
Valittu annoskoko30g22kcal1.7g1.1g0.8g0.9g
Annoskoko puolitettuna15g11kcal0.9g0.6g0.4g0.5g
Arvot/100g100g72kcal5.7g3.7g2.7g3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=59670