Minuuttisämpylä low carb
Sekoita kuivat aineet keskenään.
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 4.7g | 1.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0.1g | |
| Voimariini 60 | 1.6g | 8.6kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 16g | 22kcal | 2g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 1.6g | 6.3kcal | 0.6g | 0.3g | 0.3g | 0.2g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 3.1g | 16kcal | 0.8g | 1g | 0.9g | 0.9g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 1.6g | 9kcal | 0.4g | 0.1g | 0.8g | 0g | |
| KauraKuitunen (Hirvelä) | 1.6g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0.1g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 60g | 131kcal | 8g | 3.6g | 9.4g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 30g | 66kcal | 4g | 1.8g | 4.7g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 15g | 33kcal | 2g | 0.9g | 2.4g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 220kcal | 13.4g | 6g | 15.8g | 7.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu