Tonnikalavuoka(tonnikala vedessä,tonnikala öljyssä,kananmuna,emmentalraaste,ruokakerma,aurajuusto)
Mausteeksi oregano ja sitruunapippuri! 225 astetta 35min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 6g | 11kcal | 1.5g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 11g | 12kcal | 2.8g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 4.7g | 6.7kcal | 0.6g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Emmental juustoraaste valio | 1.7g | 6.5kcal | 0.5g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 4g | 4.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0.4g | 0g | |
| Aurajuusto | 2.3g | 7.8kcal | 0.5g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 60g | 99kcal | 12g | 0.2g | 5.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 30g | 49kcal | 6g | 0.1g | 2.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 15g | 25kcal | 3g | 0.1g | 1.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 20.1g | 0.3g | 9.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu