Soijasuikaleet pinaatti-fetakastikkeessa

125 g Soyappétit Soijapaloja tai -suikaleita
6 dl vettä + kasvisliemikuutio
1 rkl kurkumaa
ripaus cayennea
150 g hienonnettua pinaattia
öljyä
valkopippuria
1 hienonnettu sipuli
75 g fetajuustoa
2 dl soijakermaa tai creme fraichea
suolaa

Keitä Soyappétit soijapaloja tai –suikaleita noin 10 min. kasvisliemessä.

Sulata pakastepinaatti tai kiehauta ja silppua tuore pinaatti.

Paista keitettyjä soijasuikaleita pannulla vähässä öljyssä, kunnes ne ovat kevyesti ruskistuneet, mausta pippurilla.

Kuullota sipuli ja pinaatti pannulla.

Lisää kuutioitu fetajuusto ja creme fraiche.

Kiehauta muutama minuutti, mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää soijat ja anna hautua kymmenisen minuuttia.

Tarkista suola.

Tarjoa keitetyn riisin kera.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa

Tarjakin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g2.9g10kcal1.5g0.8g0g0.5g
Vesi, vesijohtovesi 14g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 0.3g0.8kcal0g0g0.1g0g
Ruokaöljy keskiarvo 0.2g2.1kcal0g0g0.2g0g
Sipuli 2.3g0.7kcal0g0.1g0g0g
Apetina Feta 3% (100g)1.8g1.9kcal0.3g0g0.1g0g
Pinaatti 3.5g0.5kcal0.1g0g0g0g
Creme fraiche, 8% rasvaa (Arla), annos 100g4.7g5.2kcal0.1g0.3g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana60g42kcal4g2.4g1.6g1g
Valittu annoskoko30g21kcal2g1.2g0.8g0.5g
Annoskoko puolitettuna15g11kcal1g0.6g0.4g0.3g
Arvot/100g100g70kcal6.7g4g2.7g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=101910