Riikan kasvismättö

Paloittele kasvikset mieleisen kokoisiksi paloiksi.

Kuulota hetki sipulia ja jos haluat valkosipulista hieman miedompaa niin myös sitä.

Muuten lisää valkosipuli vasta loppuvaiheessa.

Lisää herkkusienet ja kesäkurpitsa sekä haluamasi mausteet (ainakin basilikaa ja mustapippuria!) ja sekoittele hetki.

Kun kasviksista irronnut liika neste on kiehahtanut pois, lisää loput ainekset.

Sokeri taittaa tomaattimurskan makoisammaksi, mutta voit jättää sen halutessasi pois.

Tarkista maku ja tarjoile raejuuston sekä tumman pastan kanssa.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 479 grammaa

Rn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaattimurska 6.3g1.8kcal0g0.3g0g0.1g
Sipuli 2.5g0.8kcal0g0.1g0g0g
Ananas, omassa liemessään 4.4g2.3kcal0g0.5g0g0.1g
Paprika punainen 3.8g1.1kcal0g0.2g0g0.1g
Kesäkurpitsa zucchini 5.6g1kcal0g0.1g0g0g
Herkkusieni 6.3g1kcal0.1g0g0g0.1g
Sokeri 0.4g1.5kcal0g0.4g0g0g
Oliiviöljy 0.3g2.8kcal0g0g0.3g0g
Valkosipuli 0.5g0.5kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana60g26kcal0.2g3.4g0.6g0.8g
Valittu annoskoko30g13kcal0.1g1.7g0.3g0.4g
Annoskoko puolitettuna15g6kcal0.1g0.9g0.2g0.2g
Arvot/100g100g43kcal0.3g5.6g1g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=37053