Tortillat pohja
Dippijauhe voi olla mikä vaan
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 2.7g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 6.2g | 1.3kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 5.5g | 3.5kcal | 0.2g | 0.3g | 0.2g | 0g | |
| Tzatziki dippi (Estrella), annos 15g | 0.5g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kurkku | 3.6g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Taco sauce mild, Santa Maria | 2.7g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tortilla, täysjyvävehnätortilla (Pirkka), annos 45g | 8.8g | 26kcal | 0.9g | 3.6g | 0.9g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 60g | 68kcal | 2.4g | 8.8g | 2.2g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 30g | 34kcal | 1.2g | 4.4g | 1.1g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 15g | 17kcal | 0.6g | 2.2g | 0.6g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 4g | 14.7g | 3.7g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu