Kana-raejuusto-tortilla
Huuhdo ja kuivaa salaatti.
Ruskista broilerisuikaleet kevyesti.
Anna kypsyä n. 5 min. Lisää wokkivihannekset.
Kypsennä vielä n. 5 min. Lisää halkaistut tai 4 osaan leikatut kirsikkatomaatit.
Mausta seos sitruunapippurilla.
Yhdistä raejuusto, kevytkermaviili sekä chilikastike.
Kuumenna tortillat pakkauksen ohjeen mukaan.
Revi tortilloille salaatinlehtiä ja lisää päälle broileri-vihannessekoitusta.
Lusikoi päälle kastiketta.
Pyöräytä tortillat rulliksi ja tarjoa heti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Lea82
Ruskista broilerisuikaleet kevyesti.
Anna kypsyä n. 5 min. Lisää wokkivihannekset.
Kypsennä vielä n. 5 min. Lisää halkaistut tai 4 osaan leikatut kirsikkatomaatit.
Mausta seos sitruunapippurilla.
Yhdistä raejuusto, kevytkermaviili sekä chilikastike.
Kuumenna tortillat pakkauksen ohjeen mukaan.
Revi tortilloille salaatinlehtiä ja lisää päälle broileri-vihannessekoitusta.
Lusikoi päälle kastiketta.
Pyöräytä tortillat rulliksi ja tarjoa heti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Lea82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruukkusalaatti | 3.4g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Broilerin fileesuikaleet (Kariniemi) | 3.4g | 3.8kcal | 0.8g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Wokkivihannekset, Rainbow, 450g | 3.4g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Tortilla, täysvehnä Santa Maria 42g/kpl | 14g | 37kcal | 1.3g | 6.2g | 0.8g | 0g | |
| Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio) | 2.7g | 1.9kcal | 0.3g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 2.7g | 1.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g | 0.4g | 0.8kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 60g | 94kcal | 5.2g | 13.6g | 2g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 30g | 47kcal | 2.6g | 6.8g | 1g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 15g | 24kcal | 1.3g | 3.4g | 0.5g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 8.7g | 22.8g | 3.4g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu