Ylelliset silakkapihvit juhlapäiväksi
Marinoi silakkafileitä kevytkermassa pari tuntia.
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafile, perattu, ruodoton, tuore | 21g | 22kcal | 3.1g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Korppujauho | 4.1g | 15kcal | 0.4g | 3.1g | 0g | 0.2g | |
| Kevytkerma (Pirkka), annos 200g | 2.7g | 3.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 2.6g | 18kcal | 0g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 60g | 116kcal | 7.2g | 6.4g | 6.6g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 30g | 58kcal | 3.6g | 3.2g | 3.3g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 15g | 29kcal | 1.8g | 1.6g | 1.7g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 194kcal | 12g | 10.7g | 11g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu