Kaura-vehnälesepuuro
3 dl kaurahiutaleita ja 1 dl vehnäleseitä heitetään 8 dl kiehuvaa vettä.
Sekaan 1 dl 1% maitoa ja kiehutellaan koostumus sopivaksi.
Maustaa voi suolalla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 232 grammaa
Juustonaksu
Sekaan 1 dl 1% maitoa ja kiehutellaan koostumus sopivaksi.
Maustaa voi suolalla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 232 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 35g | 130kcal | 5g | 19.8g | 2.5g | 3.5g | |
| Vehnälese | 5.3g | 12kcal | 0.7g | 0.8g | 0.2g | 2g | |
| Ykkösmaito, rasvaa 1 % , d-vitamiinia 1ug | 31g | 13kcal | 1.1g | 1.5g | 0.3g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 219g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 580g | 310kcal | 13.6g | 44.2g | 6g | 11g | |
| Valittu annoskoko | 290g | 155kcal | 6.8g | 22.1g | 3g | 5.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 145g | 78kcal | 3.4g | 11.1g | 1.5g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 54kcal | 2.3g | 7.6g | 1g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu