Proteiinipiiras

2,5 dl kaurahiutaleita
60g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusjauhetta)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Paista n. puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g35g122kcal4.9g19.2g2.8g3.8g
Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g26g100kcal20.2g1.3g1.3g0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g22g13kcal2.2g0.9g0.1g0g
Banaani, punnittu kuorineen 149g87kcal1.1g18.2g0.4g1.8g
Munanvalkuainen (Kela 1989), annos 100g57g21kcal5.1g0g0g0g
Leivinjauhe 2.2g3.8kcal0.1g0.8g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana581g693kcal67.2g80.8g9.2g11.2g
Valittu annoskoko290g347kcal33.6g40.4g4.6g5.6g
Annoskoko puolitettuna145g173kcal16.8g20.2g2.3g2.8g
Arvot/100g100g119kcal11.6g13.9g1.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=391308