Erikoisempi salaatti

Valmista tavallinen salaatti - salaatinlehtiä, kurkkua, tomaattia...

Pilko paprika, sipuli ja kesäkurpitsa suunnilleen samankokoisiksi paloiksi.

Paista pannulla tilkassa öljyä (tai jos on hyvä pannu niin ilman öljyä).

Mausta mieleiseksesi (suola, pippuri, grillimauste, chili, curry, yrtit...mitä tahansa).

Lisää paistetut ja maustetut vihannekset salaatin sekaan ja sekoita kunnolla.

Tämä salaatti sopii sellaisenaan esim.

bulgarian jogurttia kastikkeena käyttäen tai minkä tahansa pihvien kanssa jottei tarvitse riisiä, perunaa tms. :)

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1160 grammaa

L8
AineksetMääräEnergiaPHRK
Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.)2000g260kcal14g42g4g14g
Paprika, punainen250g64kcal2.3g11.5g1g5g
Sipuli (kuorittu)250g68kcal3.3g12g0.5g4.3g
Kesäkurpitsa zucchini 375g68kcal2.1g9.4g1.5g2.6g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl25g225kcal0g0g25g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5800g1369kcal43.4g149.8g64g51.8g
Valittu annoskoko2900g685kcal21.7g74.9g32g25.9g
Annoskoko puolitettuna1450g342kcal10.9g37.5g16g13g
Arvot/100g100g24kcal0.7g2.6g1.1g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=159090