Superprotsku smoothie
Liota chiesiemeniä vähintään 15 min ennen käyttöä tai esimerkiksi yön yli.
Kaada kaikki ainekset blenderriin ja blendaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 831 grammaa
Laurihuusko
Kaada kaikki ainekset blenderriin ja blendaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 831 grammaa
Laurihuusko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia-siemenet (Cocovi), annos 15g | 105g | 550kcal | 22.1g | 39.4g | 33g | 35.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1400g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mehiläisen siitepöly (Cocovi), annos 5g | 18g | 60kcal | 4.4g | 8.2g | 1.6g | 2.3g | |
| Msm-jauhe (Real foods oy), annos 380g | 21g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Goji-marja (Cocovi), annos 20g | 60g | 212kcal | 6g | 42.2g | 1.2g | 3g | |
| Bcaa formula (Leader sports nutrition), annos 10g | 11g | 42kcal | 10.5g | 0g | 0g | 0g | |
| Hamppuproteiinijauhe 15 ml = 6 g (Cocovi), annos 6g | 70g | 313kcal | 35g | 18.2g | 8.4g | 14.7g | |
| Mustikka metsä- | 350g | 154kcal | 1.7g | 22.4g | 2.1g | 11.5g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 875g | 490kcal | 74.4g | 43.8g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5817g | 3644kcal | 308.2g | 348.4g | 96.2g | 133.4g | |
| Valittu annoskoko | 2909g | 1822kcal | 154.1g | 174.2g | 48.1g | 66.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1454g | 911kcal | 77.1g | 87.1g | 24.1g | 33.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 5.3g | 6g | 1.7g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu