Lohipiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kymppi kevyt piirakkataikina		63g	150kcal	4.3g	24g	3.9g	1.9g
Kirjolohifilee kylmäsavustettu		24g	41kcal	4.1g	0g	2.7g	0g
Katkarapu		28g	19kcal	4.1g	0g	0.3g	0g
Ruokakerma, laktoositon (Rainbow), annos 200g		63g	38kcal	0.6g	3.3g	2.5g	0.2g
Kananmuna kuoreton		16g	22kcal	2g	0g	1.6g	0g
Suola, annos 3g		0.2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Rosmariini, tuore (-), annos 10g		0.2g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Tilli, tuore		0.2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Parsakaali brokkoli		70g	25kcal	3.3g	1.4g	0.2g	1.8g
Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g		16g	52kcal	2.5g	0.9g	4.2g	0g
Aurajuusto (Valio), annos 17g		13g	43kcal	2.5g	0g	3.6g	0g
	Annoskoko tuplana	583g	778kcal	46.8g	59.2g	38g	7.8g
	Valittu annoskoko	291g	389kcal	23.4g	29.6g	19g	3.9g
	Annoskoko puolitettuna	146g	194kcal	11.7g	14.8g	9.5g	2g
	Arvot/100g	100g	134kcal	8g	10.2g	6.5g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu