Nopea savukala pasta
Keitä pasta (tumma, kuitu tai proteiinipasta).
Laita paistokasariin kaikki muut ainekset, kuumenna jonkin aikaa.
Lisää joukkoon pasta ja mausteet.
Kuumenna jonkin aikaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Tinka77
Laita paistokasariin kaikki muut ainekset, kuumenna jonkin aikaa.
Lisää joukkoon pasta ja mausteet.
Kuumenna jonkin aikaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Tinka77
Tinka77 sanoi...
Maustaa kannattaa oman maun mukaan!
keskiviikko 26.08.2009 klo 13:00
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 1.1g | 10kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Lohikuutio lämminsavustettu (Apetit), annos 250g | 55g | 110kcal | 11.2g | 0.1g | 7.3g | 0g | |
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 88g | 123kcal | 4.5g | 24.5g | 0.6g | 3g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 77g | 14kcal | 0.4g | 1.9g | 0.3g | 0.5g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 18g | 13kcal | 0.1g | 2.7g | 0.1g | 0.2g | |
| Pinjansiemen (Pirkka) | 4.4g | 30kcal | 0.6g | 0.2g | 3g | 0.2g | |
| Tuorejuusto, Creme Bonjour Sinihomejuusto, annos 10g | 11g | 33kcal | 0.5g | 0.5g | 3.3g | 0g | |
| Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g | 38g | 21kcal | 1.2g | 2.5g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 583g | 707kcal | 37g | 64.8g | 33g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 291g | 353kcal | 18.5g | 32.4g | 16.5g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 146g | 177kcal | 9.3g | 16.2g | 8.3g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 6.3g | 11.1g | 5.7g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu