Kanakeitto (paistijauheliha)
1. Keitä perunat
2. Paista kananpojan paistijauheliha, mausta ja lisää siihen paseerattu tomaatti ja kreikkalainen jogurtti.
3. Kun perunat melkein kypsiä, lisää kasvikset + kananpaistijauheliha ja anna muhia vielä 5-10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 389 grammaa
Myttyinen
2. Paista kananpojan paistijauheliha, mausta ja lisää siihen paseerattu tomaatti ja kreikkalainen jogurtti.
3. Kun perunat melkein kypsiä, lisää kasvikset + kananpaistijauheliha ja anna muhia vielä 5-10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 389 grammaa
Myttyinen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 47g | 36kcal | 0.9g | 7.2g | 0.1g | 0.5g | |
| KEITTOJUURES Apetit pakaste | 17g | 4.3kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Kariniemen kananpojan paistijauheliha 400 g/rasia | 33g | 47kcal | 5.7g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Passata di pomodoro, paseerattu tomaatti, lidl (Campo largo), annos 250g | 21g | 5.2kcal | 0.3g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g | 8.3g | 11kcal | 0.4g | 0.2g | 0.9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 13g | 3.4kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Vesi | 125g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vihannessekoitus/kukka-parsa-porkkana (Lidl), annos 100g | 25g | 8.3kcal | 0.6g | 1.3g | 0.1g | 0g | |
| Pakastepinaatti (Pirkka) 150g | 3.1g | 0.4kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 583g | 229kcal | 16.8g | 22g | 7.8g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 292g | 114kcal | 8.4g | 11g | 3.9g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 146g | 57kcal | 4.2g | 5.5g | 2g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 2.9g | 3.8g | 1.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu