Habanera sanoi...
Tosi reilu illallinen kahdelle, kuten tapoihimme kuuluu
keskiviikko 29.09.2010 klo 19:59
Habanera sanoi...
Hiukan liiankin reilu kun ihan kilogrammojakin katsoo, muutin ohjeen kolmelle hengelle, varmaan riittäisi neljällekin...
keskiviikko 29.09.2010 klo 20:26
Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Lanttu | 435g | 125kcal | 4.3g | 20g | 1.3g | 7.8g | |
Parsakaali brokkoli | 262g | 92kcal | 12.1g | 5.1g | 0.8g | 6.6g | |
Sipuli (kuorittu) | 225g | 61kcal | 2.9g | 10.8g | 0.4g | 3.8g | |
Korvasieni | 375g | 67kcal | 6.9g | 1.9g | 1.9g | 7.1g | |
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 23g | 202kcal | 0g | 0g | 22.5g | 0g | |
Vesi | 150g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
Olut keskiolut, 4,5 til% alkoholia | 150g | 64kcal | 0.6g | 6.1g | 0g | 0g | |
Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 300g | 480kcal | 8.1g | 8.1g | 45g | 0g | |
Ruskea kastike (valmis) (Rainbow), annos 100g | 63g | 19kcal | 0.4g | 3.7g | 0.5g | 0g | |
Ulkofile nauta, annos 100g | 637g | 784kcal | 133.8g | 57.3g | 26.1g | 0g | |
Rosmariini, tuore (-), annos 10g | 15g | 20kcal | 0.4g | 3.1g | 0.9g | 2.1g | |
Avokadoöljy, extra virgin (Fontana), annos 10g | 7.5g | 60kcal | 0g | 0g | 7.5g | 0g | |
Palsternakka | 270g | 172kcal | 1.3g | 31.8g | 1.1g | 12.1g | |
Annoskoko tuplana | 5823g | 4290kcal | 341.6g | 295.8g | 216g | 79g | |
Valittu annoskoko | 2912g | 2145kcal | 170.8g | 147.9g | 108g | 39.5g | |
Annoskoko puolitettuna | 1456g | 1073kcal | 85.4g | 74g | 54g | 19.8g | |
Arvot/100g | 100g | 74kcal | 5.9g | 5.1g | 3.7g | 1.4g |