Tonnikalasalaatti
Pilko vihannekst ja sekoita tonnikala ja raejuuso joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 902g | 180kcal | 14.1g | 20.3g | 2.7g | 8.1g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 601g | 481kcal | 78.2g | 12g | 12g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 902g | 183kcal | 5.4g | 34.3g | 2.7g | 12.6g | |
| Tonnikala öljyssä | 511g | 970kcal | 138.6g | 0g | 46g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5832g | 3628kcal | 472.6g | 133.2g | 126.8g | 41.4g | |
| Valittu annoskoko | 2916g | 1814kcal | 236.3g | 66.6g | 63.4g | 20.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1458g | 907kcal | 118.2g | 33.3g | 31.7g | 10.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.1g | 2.3g | 2.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu