Tonnikala-aurajuustopannari3
Siirry sivulle! sovellettu kinkkua, valkosipulia, chiliä ja kevyemmät juustot.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa
Army
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Emmentalraaste (Arla), annos 150g | 37g | 146kcal | 10.9g | 0.6g | 11.2g | 0g | |
| Aurajuusto (Valio), annos 17g | 32g | 110kcal | 6.5g | 0g | 9.4g | 0g | |
| Savuliharouhe, Savupojat, 350g /paketti | 18g | 25kcal | 3.1g | 0.2g | 0.9g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 75g | 82kcal | 18.7g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 13g | 68kcal | 3.1g | 2.2g | 5.7g | 0.5g | |
| Kananmuna kuoreton | 110g | 157kcal | 13.7g | 0.3g | 11.3g | 0g | |
| Maustevoi, valkosipuli ja ruohosipuli (Pirkka, parhaat), annos 10g | 2.5g | 18kcal | 0g | 0g | 2g | 0g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 5g | 5.2kcal | 0.4g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 584g | 1221kcal | 112.8g | 8.2g | 82.4g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 292g | 611kcal | 56.4g | 4.1g | 41.2g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 146g | 305kcal | 28.2g | 2.1g | 20.6g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 209kcal | 19.3g | 1.4g | 14.1g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu