Lohkoperunat
Pese perunat ja lohko ne. Sekoita ainekset keskenään ja kypsennä uunissa n. 180 asteessa 20-30 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 11g | 100kcal | 0g | 0g | 11.2g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 270g | 162kcal | 4g | 35.1g | 0.3g | 2.4g | |
| Paprikajauhe | 5.6g | 18kcal | 0.8g | 1g | 0.7g | 2.1g | |
| Suola, annos 3g | 5.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 585g | 559kcal | 9.6g | 72.2g | 24.4g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 292g | 280kcal | 4.8g | 36.1g | 12.2g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 146g | 140kcal | 2.4g | 18.1g | 6.1g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 1.6g | 12.3g | 4.2g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu