Broilerikiusaus
Kuullota sipuli ja perunasuikaleet.
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 45g | 12kcal | 0.6g | 2.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 113g | 81kcal | 2g | 16.2g | 0.2g | 1.2g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu(atria) | 90g | 117kcal | 16.2g | 2g | 5.5g | 0.1g | |
| GoGreen maidoton ruokakerma | 45g | 68kcal | 0.5g | 2.5g | 6.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 585g | 554kcal | 38.6g | 45.8g | 24.2g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 293g | 277kcal | 19.3g | 22.9g | 12.1g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 146g | 139kcal | 9.7g | 11.5g | 6.1g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 6.6g | 7.8g | 4.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu