Nopea kasviskastike (15 min)

Pilko kasvikset.

Kypsennä porkkana- ja kesäkurpitsapaloja mikrossa n. 4 min. Kuullota vajaa ruokalusikallinen curryjauhetta, sipuli- ja valkosipulisilppua öljyssä.

Lisää mikrotetut kasvikset.

Anna kypsyä keskilämmöllä n. 5 min välillä sekoittaen.

Lisää pakastemaissi ja loraus kuumaa vettä.

Anna hautua 5 min. Lisää kerma, ruohosipuli- ja basilikasilppu.

Anna hautua vielä muutama minuutti.

Lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria.

Tarjoa esim.

keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Veekoo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g521g146kcal3.1g31g1g13g
Sipuli (kuorittu)201g54kcal2.6g9.6g0.4g3.4g
Valkosipuli 20g22kcal1.6g3.3g0.1g0.4g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl80g722kcal0g0g80.2g0g
Kesäkurpitsa zucchini 802g145kcal4.5g20.1g3.2g5.6g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g401g497kcal12g102.7g2.4g0g
Ruohosipuli 84g19kcal1.2g1.4g0.5g2g
Basilika, tuore 8g2.2kcal0.3g0.1g0.1g0.1g
Luomukerma (Valio), annos 100g802g2728kcal16g24.1g280.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5840g8669kcal82.6g384.6g737.4g49g
Valittu annoskoko2920g4335kcal41.3g192.3g368.7g24.5g
Annoskoko puolitettuna1460g2167kcal20.7g96.2g184.4g12.3g
Arvot/100g100g149kcal1.4g6.6g12.6g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=235579