Jauheliha-soijarouhekastike kookosmaitoon

Keitä soijarouhetta 5 minuuttia esim.

kasvisliemessä (1 osa rouhetta 2 osaa vettä).

Kuullota sipuli ja valkosipuli.

Lisää mausteita mielen mukaan (mm. chili, curry, garam masala, kaneli).

Ruskista jauheliha ja lisää soijarouhe sekä silputut herkkusienet.

Lisää kookosmaito ja anna hautua miedolla lämmöllä jotta maito ei juoksetu.

Mausta lisää tarpeen mukaan.

Tarjoa perunoiden ja kasvisten/salaatin kanssa.

Vinkki: voit lisätä kastikkeeseen esim.

maustekurkkua tuomaan oman säväyksen.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Marie83
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha1335g2216kcal253.6g0g133.5g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g134g427kcal69.4g37.4g0.7g21.4g
Sipuli 300g91kcal3.8g14.4g0.6g5.1g
Valkosipuli 20g22kcal1.6g3.3g0.1g0.4g
Rypsiöljy 33g295kcal0g0g33.4g0g
Vihreä thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g47g27kcal0.7g5.8g0.1g0g
Herkkusieni säilyke 384g65kcal8.1g0.8g1.2g9.2g
Kookosmaito 667g1390kcal13.5g18.8g142.4g3.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5840g9066kcal701.4g161g624g78.8g
Valittu annoskoko2920g4533kcal350.7g80.5g312g39.4g
Annoskoko puolitettuna1460g2266kcal175.4g40.3g156g19.7g
Arvot/100g100g155kcal12g2.8g10.7g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=302336