Uunimunakas kangasrouskuista ja pakastekasviksista

Sulata kasvikset.

Silppua sipuli ja sienet, kuullota oliiviöljyssä.

Paista kasviksia sieni-sipuliseoksen kanssa pannussa hetken aikaa.

Riko munat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää munien sekaan liraus vettä, ruisleseitä sekä nökönen maitorahkaa.

Kaada sieni-kasvissekoitus pienehköön uunivuokaan ja kaada munakasmassa päälle.

Paista 200-asteisessa uunissa n. 10 minuuttia.

*** Suolaa saa laittaa maun mukaan!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 775g1106kcal96.9g2.3g79.4g0g
Kangasrousku 599g127kcal12.7g7.2g3g9g
Sipuli (kuorittu)336g91kcal4.4g16.1g0.7g5.7g
Green grocers, season mixed vegetables, gourmet (Green grocers, lidl), annos 750g799g439kcal20g62.3g7.2g24g
Maitorahka, milbona (500g)240g163kcal29.2g9.3g0.5g0g
Vesi104g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 40g353kcal0g0g39.9g0g
Ruislese (Korpelan mylly)28g57kcal4.2g7.3g1.2g10.9g
Soijakastike 8g4.8kcal0.4g0.8g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5856g4681kcal335.6g210.6g263.8g99.2g
Valittu annoskoko2928g2341kcal167.8g105.3g131.9g49.6g
Annoskoko puolitettuna1464g1170kcal83.9g52.7g66g24.8g
Arvot/100g100g80kcal5.7g3.6g4.5g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=373136