Herapalautus ikonenjt
IsoWhey heraisolaatti 64 g, kreatiini monohydraatti 5 g, rasvaton maito 400 g, sekoitetaan sekä jaetaan kahteen annokseen.
Nautitaan yksi annos ennen treenejä ja toinen annos heti treenien jälkeen!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Ikonenjt
Nautitaan yksi annos ennen treenejä ja toinen annos heti treenien jälkeen!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Ikonenjt
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mass isowhey chocolate (Mass nutrition), annos 30g | 40g | 150kcal | 34g | 1.4g | 0.8g | 1g | |
| Kreatiini, annos 5g | 3.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 251g | 67kcal | 8.3g | 7.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 587g | 434kcal | 84.6g | 18.4g | 1.6g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 294g | 217kcal | 42.3g | 9.2g | 0.8g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 147g | 109kcal | 21.2g | 4.6g | 0.4g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 14.4g | 3.1g | 0.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu