Eevan broilerikookoskeitto

Kuumenna vesi ja kanaliemikuutio.

Lisää joukkoon 1,5 dl pitkää riisiö ja keitä noin 10 min. Kuumenna öljytilkka paistinpannulla ja pyörittele hetki siinä suikaloitua porkkanaa ja paprikaa.

Lisää kasvikset liemeen, keittele 5 min, lisää pannulla öljyssä paistetut broilersuikaleet ja anna kiehua hiljalleen.

Lisää maissit ja kookosmaito, mausta keitto currylla (1 tl), valkopippurilla (0,5 tl) ja basilikalla (2 tl). Maista ja lisää suolaa tarvitatessa.

Terävyyttä saat keittoon lorauksella (makeaa) chilikastiketta.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 586 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi1250g0kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 8.3g27kcal0.8g1.2g2.2g0.1g
Broilersuikale (Atria)375g319kcal52.5g9.4g7.9g0g
Paprika punainen 142g42kcal1.3g6.4g0.6g2.7g
Porkkana, keskikokoinen 65g58g16kcal0.4g3.5g0.1g1.5g
Säilykemaissi, Eldorado250g248kcal7.3g50.5g1.5g0g
Broilersuikale hunajamarinoitu (Atria), annos 400g375g525kcal60g11.6g27.4g3.8g
Kookosmaito 333g694kcal6.7g9.4g71.1g1.6g
Riisi, pitkäjyväinen, Uncle Ben ´s (keittämätön)113g379kcal8.3g85.5g0.5g1.9g
Rypsiöljy 25g221kcal0g0g25g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5860g4942kcal274.6g355g272.6g23.2g
Valittu annoskoko2930g2471kcal137.3g177.5g136.3g11.6g
Annoskoko puolitettuna1465g1236kcal68.7g88.8g68.2g5.8g
Arvot/100g100g84kcal4.7g6.1g4.7g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=399114