Uunimunakas kangasrouskuista ja pakastekasviksista

Sulata kasvikset.

Silppua sipuli ja sienet, kuullota oliiviöljyssä.

Paista kasviksia sieni-sipuliseoksen kanssa pannussa hetken aikaa.

Riko munat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää munien sekaan liraus vettä, ruisleseitä sekä nökönen maitorahkaa.

Kaada sieni-kasvissekoitus pienehköön uunivuokaan ja kaada munakasmassa päälle.

Paista 200-asteisessa uunissa n. 10 minuuttia.

*** Suolaa saa laittaa maun mukaan!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 776g1107kcal97g2.3g79.5g0g
Kangasrousku 600g127kcal12.7g7.2g3g9g
Sipuli (kuorittu)336g91kcal4.4g16.1g0.7g5.7g
Green grocers, season mixed vegetables, gourmet (Green grocers, lidl), annos 750g800g440kcal20g62.4g7.2g24g
Maitorahka, milbona (500g)240g163kcal29.3g9.4g0.5g0g
Vesi104g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 40g354kcal0g0g40g0g
Ruislese (Korpelan mylly)28g57kcal4.2g7.3g1.2g10.9g
Soijakastike 8g4.8kcal0.4g0.8g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5864g4687kcal336g211g264.2g99.2g
Valittu annoskoko2932g2344kcal168g105.5g132.1g49.6g
Annoskoko puolitettuna1466g1172kcal84g52.8g66.1g24.8g
Arvot/100g100g80kcal5.7g3.6g4.5g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=373136