Kasvisletut

3 dl jauhoja
1/2 tl suolaa
1 1/2 tl currya
1 dl maitoa
1 prk (200g) kermaviiliä
2 munanvalkuaista
2-3 dl raastettuja kasviksia (porkkana, lanttu, palsternakka, purjo)
2 rkl yrttisilppua

Paistamiseen margariinia

Sekoita jauhot, suola ja curry.

Lisää maito, kermaviili ja valkuaiset.

Sekoita sileäksi.

Lisää kasvisraaste ja yrttisilppu.

Anna turvota 10-15 minuuttia ennen paistamista.

Paista paksuhkoja lettuja.

Resepti kopioitu Me-lehdestä, vaihdettu valkuaiset munien tilalle ja spelttijauho vehnäjauhojen.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala660g2112kcal99g389.4g17.2g66g
Ruokasuola jodioitu 16g0.4kcal0.1g0g0g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 400g135kcal12.2g19.6g0.4g0g
Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g800g1008kcal40g22.4g84g0g
Porkkana 720g235kcal4.5g40g1.4g18.4g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 280g119kcal27.5g1.1g0.3g0g
Oivariini, 60 (100g)60g330kcal0.6g0.6g36g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5872g7880kcal367.8g946.2g278.6g168.8g
Valittu annoskoko2936g3940kcal183.9g473.1g139.3g84.4g
Annoskoko puolitettuna1468g1970kcal92g236.6g69.7g42.2g
Arvot/100g100g134kcal6.3g16.1g4.7g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=103988