Kevytpohjainen kinkkupiirakka
(yhteen piirakkavuokaan)
-2,5 dl vehnäjauhoja
-1 tl leivinjauhetta
- ½-1 tl suolaa
Sekoita nämä yhteen.
-1 rkl voita (margariinia)
- 1,25 dl maitoa
Lisää nämä ja sekoita tasaiseksi.
Täyte
- Kinkkusuikaleita
- Purjoa
- Ananasta tai puolikas paprikaa
- 1 dl kookosmaitoa ja 1 dl rahkaa
(- 1 muna)
- juustoraastetta.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Niinpaniin
-2,5 dl vehnäjauhoja
-1 tl leivinjauhetta
- ½-1 tl suolaa
Sekoita nämä yhteen.
-1 rkl voita (margariinia)
- 1,25 dl maitoa
Lisää nämä ja sekoita tasaiseksi.
Täyte
- Kinkkusuikaleita
- Purjoa
- Ananasta tai puolikas paprikaa
- 1 dl kookosmaitoa ja 1 dl rahkaa
(- 1 muna)
- juustoraastetta.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Niinpaniin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho, sunnuntai | 49g | 170kcal | 5.8g | 34.6g | 1g | 1.5g | |
| Leivinjauhe | 1.5g | 2.6kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Voi | 4.2g | 30kcal | 0g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 37g | 12kcal | 1.2g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g | 45g | 45kcal | 7.6g | 0.4g | 1.3g | 0g | |
| Purjosipuli | 12g | 2.7kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0.3g | |
| Paprika, punainen | 24g | 6.2kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Kara kookosmaito (Kara), annos 100g | 30g | 51kcal | 0.5g | 0.6g | 5.1g | 0g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 30g | 17kcal | 2.5g | 1.5g | 0.1g | 0g | |
| Juustoraaste (Xtra), annos 100g | 60g | 192kcal | 13.8g | 0g | 13.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 588g | 1058kcal | 63.8g | 81.8g | 49.6g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 294g | 529kcal | 31.9g | 40.9g | 24.8g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 147g | 265kcal | 16g | 20.5g | 12.4g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 180kcal | 10.8g | 13.9g | 8.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu