Karppileipä
KARPPISÄMPYLÄT
6 munaa
1dl luonnonjugurttia
2,5dl mantelijauhoja
2 dl soijajauhoja
1,5dl leseitä
3rkl pellavarouhetta
2rkl fiberhuskia
2rkl leivinjauhetta
250g juustoraastetta
Kaikki sekasin keskenään ja lusikalla kokkareita pellille, tasottele vähän.
200 -asteiseen uuniin, 10-12 min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Viipula75
6 munaa
1dl luonnonjugurttia
2,5dl mantelijauhoja
2 dl soijajauhoja
1,5dl leseitä
3rkl pellavarouhetta
2rkl fiberhuskia
2rkl leivinjauhetta
250g juustoraastetta
Kaikki sekasin keskenään ja lusikalla kokkareita pellille, tasottele vähän.
200 -asteiseen uuniin, 10-12 min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Viipula75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 83g | 118kcal | 10.3g | 0.2g | 8.5g | 0g | |
| Mantelijauho (Pirkka), annos 100g | 50g | 301kcal | 10.5g | 3.3g | 27.1g | 0g | |
| Soijajauho rasvainen | 35g | 161kcal | 11.9g | 8.1g | 8.1g | 4.1g | |
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 38g | 120kcal | 6.4g | 17.3g | 2.8g | 6.6g | |
| Pellavarouhe (Linfrökross) | 11g | 32kcal | 3.4g | 0.2g | 1.9g | 4.2g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 7.5g | 0.8kcal | 0.1g | 0g | 0g | 6.4g | |
| Leivinjauhe | 7.5g | 13kcal | 0.4g | 2.8g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 38g | 113kcal | 8.7g | 0g | 8.7g | 0g | |
| Jogurtti, bulgarian, rasvaa 3,9%, ei lisätty d-vitamiinia | 25g | 16kcal | 0.8g | 0.9g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 588g | 1750kcal | 105g | 65.6g | 116.2g | 42.6g | |
| Valittu annoskoko | 294g | 875kcal | 52.5g | 32.8g | 58.1g | 21.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 147g | 438kcal | 26.3g | 16.4g | 29.1g | 10.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 298kcal | 17.9g | 11.2g | 19.8g | 7.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu