Peruna-kana curry
+ mausteet: tilkka etikkaa, laakerinlehtiä, paprikajauhetta, mustapippuria, kanelia, suolaa.
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 30g | 23kcal | 0.6g | 4.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Sipuli | 19g | 5.7kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 19g | 3.8kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 9g | 3.3kcal | 0.4g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 1.9g | 1.5kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 0.5g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 5.3g | 47kcal | 0g | 0g | 5.3g | 0g | |
| Broileri, rintaleike, paistettu nahkoineen | 38g | 81kcal | 9.7g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Koipireisi (Atria), annos 355g | 75g | 128kcal | 9.8g | 0.8g | 9.8g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti, uutuus (Valio), annos 250g | 19g | 22kcal | 1.1g | 0.9g | 1.5g | 0g | |
| Maizena maissitärkkelys | 7g | 25kcal | 0.1g | 6.1g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 66g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 2.8g | 2.3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Hunaja, annos 10g | 2.8g | 9kcal | 0g | 2.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 589g | 700kcal | 44.2g | 34.6g | 43g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 294g | 350kcal | 22.1g | 17.3g | 21.5g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 147g | 175kcal | 11.1g | 8.7g | 10.8g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 7.5g | 5.9g | 7.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu