Aura-tonnikalapannari KARPPI
Sekoita ainekset keskenään, paista pellillä tai vuoassa 200 asteessa n.30min.
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 124g | 177kcal | 15.5g | 0.4g | 12.7g | 0g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 2.8g | 16kcal | 0g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 85g | 178kcal | 20.3g | 0g | 11g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 56g | 203kcal | 15.8g | 1.1g | 15.2g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 2.5g | 6.3kcal | 0.4g | 0.3g | 0.1g | 1.2g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 7.6g | 45kcal | 2g | 0.7g | 4.2g | 0.9g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 17g | 44kcal | 4.6g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 589g | 1336kcal | 117.2g | 5g | 95.6g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 295g | 668kcal | 58.6g | 2.5g | 47.8g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 147g | 334kcal | 29.3g | 1.3g | 23.9g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 19.9g | 0.8g | 16.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu