Tofu-nuudeliwokki

Sekoita ensin maustekastike: 3rkl sweetchilli-kastiketta, 1rkl soijaa, 1tl sesamöljyä ja 1rkl sitruunamehua.

Kuutioi tofu ja ruskista sitä öljyssä wokissa kovalla lämmöllä kunnes pinta on saanut hieman väriä (noin 5min).

Lisää wokkivihannekset ja paista 6-8min.

Kaada maustekastike wokkiin ja pyörittele vielä noin minuutti.

Keitä nuudelit kypsiksi pakkauksen ohjeen mukaan.

Yhdistä keitetyt nuudelit tofu-vihannes-seokseen.

Lisää annokseen tarvittaessa sweetchilli-kastiketta ja/tai soijaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Th67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvänuudelit (Blue dragon), annos 50g101g325kcal12.7g63.9g2g8.1g
Wok vietnamese (Findus), annos 225g101g30kcal1.5g4.1g0.4g3g
Jalotofu marinoitu (Oy soya ab), annos 300g68g110kcal12.2g1.1g6.4g0g
Sweet Chili Sauce (Lidl), annos 30g10g17kcal0.1g4.2g0.1g0g
Soijakastike 3.4g2kcal0.2g0.3g0g0g
Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g1.1g10kcal0g0g1.1g0g
Sitruunamehu, laimentamaton3.4g0.7kcal0g0.1g0g0g
Rypsiöljy 6.3g56kcal0g0g6.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana589g1099kcal53.4g147.4g32.6g22.2g
Valittu annoskoko295g550kcal26.7g73.7g16.3g11.1g
Annoskoko puolitettuna147g275kcal13.4g36.9g8.2g5.6g
Arvot/100g100g187kcal9.1g25g5.5g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=428661