Fetasalaatti
Pienennä/kuutio kaikki kasvikset ja feta.
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 900g | 90kcal | 9.9g | 7.2g | 1.8g | 9g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 600g | 120kcal | 3.6g | 19.8g | 1.8g | 0g | |
| Kurkku, tuore | 600g | 60kcal | 3.6g | 10.1g | 0.6g | 4.2g | |
| Patros leicht 150g/pkt | 600g | 1182kcal | 150g | 4.2g | 63g | 0g | |
| Oliivi kivetön musta rainbow | 180g | 324kcal | 1.1g | 10.3g | 30.6g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 60g | 528kcal | 0g | 0g | 60g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5880g | 4608kcal | 336.4g | 103.2g | 315.6g | 26.4g | |
| Valittu annoskoko | 2940g | 2304kcal | 168.2g | 51.6g | 157.8g | 13.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1470g | 1152kcal | 84.1g | 25.8g | 78.9g | 6.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 5.7g | 1.8g | 5.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu