Tonnikalaleipä tumma
Mätä leivän päälle ja syö pois
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 700g | 1792kcal | 65.1g | 322g | 11.2g | 70g | |
| Tonnikala vedessä | 1260g | 1316kcal | 282.7g | 0g | 18.9g | 0g | |
| Kasvirasvalevite 28%, mini lätta | 140g | 381kcal | 2.8g | 5.6g | 39.2g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 560g | 392kcal | 61.6g | 14g | 8.4g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 280g | 399kcal | 35g | 0.8g | 28.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5880g | 8560kcal | 894.4g | 684.8g | 212.8g | 140g | |
| Valittu annoskoko | 2940g | 4280kcal | 447.2g | 342.4g | 106.4g | 70g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1470g | 2140kcal | 223.6g | 171.2g | 53.2g | 35g | |
| Arvot/100g | 100g | 146kcal | 15.2g | 11.6g | 3.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu