Kasvislasagne soijarouheella

Alkuun toimituksen huomautus: En tehdessä mitannut, nyt pakkasesta lämmitellessä arviolta pitää heitellä määrät! !Suunnilleen suuntia antavat siis ovat! )

Mittasin vaa´alla 400g soijarouhetta ja pistin sen ohjeen mukaan kiehumaan.

Kun oli valmista sihlasin siivilän läpi nesteet pois ja nakkasin pannulla odottavaan valkosipuli-oliiviöljyyn tirisemään
ja heitin sekaan paistumaan raastetun porkkanan ja kesäkurpitsan ja valkosipulin ja taisin nakata hieman sipulirouhettakin, sekä mustapippuria mausteeksi.

Jonka jälkeen vettä reilusti mössön päälle, siis yksi kastike vain tässä mun kokeilussa.

Laitoin uunivuokaan täysjyvälasagnelevyt ja päälle tuota herkullista röppöä kunnes täytteet loppuu.

Paistoaika 200c, puolisen tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa

Punkero77

Punkero77 sanoi...

..ja siis tomaatit muuten viipaloituna joko väliin tai päälle viimeiseksi.

keskiviikko 24.09.2014 klo 14:54

AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g700g2261kcal350g210g3.5g38.5g
Kesäkurpitsa zucchini 613g111kcal3.4g15.3g2.4g4.3g
Paprika punainen 175g51kcal1.6g7.9g0.7g3.3g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g228g46kcal1.4g8.6g0.7g3.2g
Porkkana, keskikokoinen 65g228g64kcal1.4g13.5g0.5g5.7g
Valkosipuli 21g23kcal1.7g3.4g0.1g0.4g
Vesi, vesijohtovesi 788g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli oliiviöljy (Rainbow), annos 10g11g86kcal0g0g10.5g0g
Mustapippuri 3.5g10kcal0.4g1.3g0.1g0.9g
Täysjyvälasagnelevyt, raaka (Rainbow), annos 17g175g578kcal22.7g110.2g4.5g14.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5880g6458kcal765.2g740.4g46g141.2g
Valittu annoskoko2940g3229kcal382.6g370.2g23g70.6g
Annoskoko puolitettuna1470g1614kcal191.3g185.1g11.5g35.3g
Arvot/100g100g110kcal13g12.6g0.8g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=440219