Kasvisletut

3 dl jauhoja
1/2 tl suolaa
1 1/2 tl currya
1 dl maitoa
1 prk (200g) kermaviiliä
2 munanvalkuaista
2-3 dl raastettuja kasviksia (porkkana, lanttu, palsternakka, purjo)
2 rkl yrttisilppua

Paistamiseen margariinia

Sekoita jauhot, suola ja curry.

Lisää maito, kermaviili ja valkuaiset.

Sekoita sileäksi.

Lisää kasvisraaste ja yrttisilppu.

Anna turvota 10-15 minuuttia ennen paistamista.

Paista paksuhkoja lettuja.

Resepti kopioitu Me-lehdestä, vaihdettu valkuaiset munien tilalle ja spelttijauho vehnäjauhojen.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala662g2118kcal99.3g390.5g17.2g66.2g
Ruokasuola jodioitu 16g0.4kcal0.1g0g0g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 401g136kcal12.3g19.7g0.4g0g
Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g802g1011kcal40.1g22.5g84.2g0g
Porkkana 722g236kcal4.5g40.1g1.4g18.4g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 281g119kcal27.5g1.1g0.3g0g
Oivariini, 60 (100g)60g331kcal0.6g0.6g36.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5888g7901kcal368.8g949g279.2g169.2g
Valittu annoskoko2944g3951kcal184.4g474.5g139.6g84.6g
Annoskoko puolitettuna1472g1975kcal92.2g237.3g69.8g42.3g
Arvot/100g100g134kcal6.3g16.1g4.7g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=103988