Tonnikala-soijarouhepihvit
Sekoita kaikki ainekset ja kypsennetty soijarouhe.
Mausta yleismausteella, tillillä tai makusi mukaan.
Paista 200 asteessa kunnes kullanruskeita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 92 grammaa
Pikkurebe
Mausta yleismausteella, tillillä tai makusi mukaan.
Paista 200 asteessa kunnes kullanruskeita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 92 grammaa
Pikkurebe
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 1207g | 1260kcal | 270.8g | 0g | 18.1g | 0g | |
| Soijarouhe, vaalea | 161g | 618kcal | 61.9g | 74.5g | 3.7g | 16.4g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 1006g | 583kcal | 75.4g | 50.3g | 9g | 1g | |
| Korppujauho | 56g | 206kcal | 5.9g | 42.2g | 0.6g | 3g | |
| Vehnälese | 48g | 110kcal | 6.4g | 7.4g | 2.2g | 18.1g | |
| Suola, annos 3g | 24g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 442g | 631kcal | 55.3g | 1.3g | 45.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5888g | 6818kcal | 951.4g | 351.4g | 157.8g | 77g | |
| Valittu annoskoko | 2944g | 3409kcal | 475.7g | 175.7g | 78.9g | 38.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1472g | 1705kcal | 237.9g | 87.9g | 39.5g | 19.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 16.2g | 6g | 2.7g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu