Pinaatti-kinkku pannukakku

Sulata pinaatti, sekoita se liemineen yhteen maidon ja munien kanssa.

Lisää jauhot (voi käyttää esim.

grahamjauhoja v. jauhojen sijaan).

Lisää öljy ja mausta mieleiseksi, itse laitoin suolaa ja mustaapippuria.

Kaada taikina leivinpaperin päälle uuninpellille.

Pilko kaikki loput ainekset.

Sekoita ne ja juustoraaste.

Riputtele taikinan päälle.

Paista uunissa 200 astetta n. 30min.

Täytteeksi sopii myös feta, porkkanaraaste ym..

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Mipanderi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen889g294kcal29.4g43.6g0g0g
Kananmuna kuoreton 196g279kcal24.5g0.6g20.1g0g
Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g267g37kcal5.1g1.1g1.3g0g
Vehnäjauho puolikarkea 294g1007kcal29.9g205.5g3.5g10.3g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl89g801kcal0g0g88.9g0g
Palvikinkku HK 3%356g356kcal64g1.8g10.7g0g
Paprika punainen 267g78kcal2.5g12g1.1g5.1g
Purjosipuli 214g49kcal3.9g5.1g0.4g4.5g
Basilika, tuore 18g4.8kcal0.6g0.2g0.1g0.3g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)356g925kcal92.5g5.3g60.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5888g7660kcal504.8g550.4g373.2g40.4g
Valittu annoskoko2944g3830kcal252.4g275.2g186.6g20.2g
Annoskoko puolitettuna1472g1915kcal126.2g137.6g93.3g10.1g
Arvot/100g100g130kcal8.6g9.3g6.3g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=304153