Italialainen broileri-linssikeitto

2 sipulia
300 g keittojuureksia
300 g maustamattomia broilerinsuikaleita
2 rkl öljyä
8 dl vettä
2 kanaliemikuutioita
1,5 dl punaisia linssejä
2 tl kuivattua basilikaa
1/2 til rouhittua mustapiippuria
2 dl kevytkermaa 7%
persiljaa

Paloittele sipuli ja juurekset.

Ruskista öljyssä suuressa kattilassa, lisää loppuvaiheessa kasvispalat.

Lisää vesi, liemikuutiot ja linssit.

Anna kiehua 15 min. Mausta basilikalla ja mustapippurilla.

Lisää ruokakerma.

Kiehauta nopeasti.

Pinnalle persiljaa.

(yhteishyvä)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Kaseva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)180g49kcal2.3g8.6g0.4g3.1g
Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo 450g153kcal4.9g24.3g0.9g13g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)0g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl38g337kcal0g0g37.5g0g
Vesi, vesijohtovesi 1199g0kcal0g0g0g0g
Punaisia linssejä (Gogreen), annos 100g300g1035kcal75g177.5g6.6g32.4g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)300g255kcal3g10.5g21g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 30g98kcal2.7g4.2g7.8g0.3g
Atria broilerin fileesuikale naturell450g495kcal103.4g0g9.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5892g4841kcal382.6g450.2g167.2g97.6g
Valittu annoskoko2946g2421kcal191.3g225.1g83.6g48.8g
Annoskoko puolitettuna1473g1210kcal95.7g112.6g41.8g24.4g
Arvot/100g100g82kcal6.5g7.6g2.8g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=94310