Proteiini pannukakku
Sekoita kaikki ainekset keskenään, paista miedolla lämmöllä kunnes taikina "kuplii".
Käännä käyttäen lautasta/paistinpannunkantta apuna.
3 annosta
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 197 grammaa
Pappwm
Käännä käyttäen lautasta/paistinpannunkantta apuna.
3 annosta
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 197 grammaa
Pappwm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Eloveena plus (Raisio), annos 40g | 20g | 66kcal | 3.2g | 9.8g | 1.7g | 3g | |
| Ehrmann rasvaton maitorahka (Ehrmann), annos 250g | 125g | 70kcal | 10.6g | 6.2g | 0.2g | 0g | |
| Whey+ (Fast), annos 40g | 60g | 88kcal | 21g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 55g | 76kcal | 6.9g | 0.2g | 5.4g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 35g | 15kcal | 3.4g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 590g | 629kcal | 90.2g | 32.6g | 14.6g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 295g | 315kcal | 45.1g | 16.3g | 7.3g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 148g | 157kcal | 22.6g | 8.2g | 3.7g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 15.3g | 5.5g | 2.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu