Soijarouhe keitto
Kiehauta vesi liota ja ruskista soijarouhe+sipulit lisää kasvikset, kypsytä ja mausta
maustepippuri ja laakerinlehdet toimivat hyvin.
ja tietenkin suola
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Kuikeli
maustepippuri ja laakerinlehdet toimivat hyvin.
ja tietenkin suola
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Kuikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 30g | 18kcal | 0.5g | 3.9g | 0g | 0.3g | |
| Keittojuurekset, Pirkka | 75g | 19kcal | 0.8g | 3.4g | 0.2g | 0g | |
| Paprikasekoitus Pirkka 300 g | 38g | 8.3kcal | 0.4g | 1.7g | 0g | 0.8g | |
| Soijarouhe, 1 dl | 13g | 43kcal | 4.5g | 1.3g | 2.2g | 1.3g | |
| Valkosipuli | 1.3g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 0.3g | 0.8kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli | 14g | 4.2kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Vesi | 125g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio 0,4% (Knorr) | 0.1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 591g | 190kcal | 13g | 22.4g | 4.8g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 296g | 95kcal | 6.5g | 11.2g | 2.4g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 148g | 47kcal | 3.3g | 5.6g | 1.2g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 32kcal | 2.2g | 3.8g | 0.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu