Broilertortillavuoka

Broilertäyte
400g marinoitua broilerfiileesuikaleita
1 sipuli hienonnettuna
1 pss wokkivihanneksia
1 dl ruokakermaa

Juustokastike
3dl ruokakermaa
1pkt Koskenlaskija (voimakas) sulatejuustoa

Paista broilerit ja sipuli.

Lisää joukkoon vihannekset ja kerma.

Anna kiehahtaa.

Jaa täyte tortilloille ja kääri ne rulliksi.

Laita uunivuokaan.

Kuumenna ruokakerma kattilassa ja lisää juusto (mausta haluessasi esim chilijauheella n. ½tl).

Kaada kastike vuokaan tortilloiden päälle.

Kuorruta uunissa 200 asteessa n. 15-20min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 246 grammaa

Ridhei
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tortilla, Rainbow 1 kpl n. 50 g599g989kcal23.4g176.8g19.5g0g
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka 599g1011kcal117.6g7.2g56.9g0g
Sipuli (kuorittu)105g28kcal1.4g5g0.2g1.8g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g674g236kcal12.1g43.2g1.3g21.6g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)599g510kcal6g21g42g0g
Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g375g1049kcal71.2g0g82.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5904g7645kcal463.4g506.4g404.6g46.8g
Valittu annoskoko2952g3822kcal231.7g253.2g202.3g23.4g
Annoskoko puolitettuna1476g1911kcal115.9g126.6g101.2g11.7g
Arvot/100g100g130kcal7.8g8.6g6.9g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=107448